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Semaine nationale sans fumée du 21 au 27 janvier

Par Michelle Brokop, spécialiste de la Promotion de la Santé des PSP Ottawa

Bonne année! Est-il temps de faire des changements positifs cette année? Quel meilleur moment pour arrêter de fumer ou aider quelqu’un à cesser de fumer pendant la semaine nationale sans fumée 21 au 27 janvier.

Le tabac est le seul produit que lorsqu’il est utilisé comme prévu et selon les directives va tuer son utilisateur. Nous ne parlons pas seulement sur le tabac dans les cigarettes, mais toutes les formes de produits du tabac.

Saviez-vous que…

  • Le tabac tue plus de 45 000 Canadiens chaque année.
  • Il ya plus de 4000 produits chimiques dangereux dans les cigarettes, cigares et pipes fument.
  • La moitié des personnes qui auront fumé toute leur vie mourront d’une maladie associée au tabagisme, le plus souvent du cancer ou d’une maladie du cœur.
  • Les fumeurs diabétiques courent un plus grand risque de souffrir de troubles de la circulation.
  • Les consommateurs de tabac ont plus de problèmes dentaires tels que caries et maladies des gencives.
  • Les fractures guérissent moins vite chez les consommateurs de tabac.

Les faits…
(Source: Santé Canada : Sur la voie de la réussite)

20 Minutes après avoir arrêté de fumer
La pression sanguine diminue à un niveau similaire à celui d’avant votre dernière cigarette.

8 Heures après avoir arrêté de fumer
Le niveau de monoxyde de carbone (un gaz toxique) diminue dans votre sang et retourne à la normale.

24 Heures après avoir arrêté de fumer
Le risque de faire une crise cardiaque commence à diminuer.

Entre 2 semaines et 3 mois après avoir arrêté de fumer
Les voies aériennes dans les poumons se relaxent, votre capacité pulmonaire augmente et votre respiration est plus facile.

Entre 1 et 9 mois après avoir arrêté de fumer
Vous toussez moins et vos poumons fonctionnent encore mieux.

1 an après avoir arrêté de fumer
Le risque de maladies coronariennes par rapport à celui d’un fumeur est réduit de moitié.

5 ans après avoir arrêté de fumer
Le risque d’accident vasculaire cérébral est égal à celui d’un non-fumeur.

10 ans après avoir arrêté de fumer
Le risque de mourir du cancer du poumon est beaucoup plus faible, ainsi que le risque d’avoir un cancer de la bouche, de la gorge, de l’œsophage, de la vessie, du rein ou du pancréas.

15 ans après avoir arrêté de fumer
Le risque de maladies coronariennes est égal à celui d’un non-fumeur.

Quel meilleur moment pour cesser la consommation du tabac ou aider quelqu’un à cesser pendant la semaine nationale sans fumée.
Prêt à cesser? Si oui…

  • Inscrivez-vous à ÉCRASEZ-LA : Le programme de renoncement au tabac des Forces Armée Canadiennes. Ce programme donne des conseils précis aux personnes pour les aider à changer les comportements associés à la consommation du tabac et leur offre aussi un soutien essentiel pour arrêter.  Pour prendre rendez-vous communiquez avec le bureau de la Promotion de la santé des PSP Ottawa au 613-996-4315, ou ottawahealthpromotion@forces.gc.ca

 

 

  • Veuillez visiter le concours quechoisistu ouvert aux résidents de l’Ontario âgés de 18 à 29 ans: quechoisistu.ca . Ils ont des catégories pour ceux qui arrêtent, diminuent ou restent non- fumeur. Inscrivez-vous en ligne d’ici le 28 janvier 2018 et courez la chance de gagner 10 000$ de récompenses en argent!

Consultez le site web de la Promo santé pour trouver des informations sur nos ateliers, le défi pédomètre, campagnes et ressources, ou pour vous inscrire www.PSPOttawa.ca/PromotionSante

Cet article est également disponible en : English (Anglais)

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